A hajdina diéta részletei mindenki számára

A hajdina-diéta, amely még az orvostudományban is népszerű, képes mindenki életét jobbá változtatni. Elég egy kis akaraterőt fenntartani 10 napig, hogy kiváló eredményt érjünk el. Ezen túlmenően, a jólét általános javulása mellett észrevehetően megnő az energia.

Kétségei vannak? Vagy vágy, hogy megtapasztalja a hajdina hatásait? A legjobb megoldás az, ha pár hétig kitartasz az étrend mellett.

Hatékony hajdina diéta: menü részletesen

Érdekes módon a hajdina diéta nincs szigorúan korlátozva. Számos általános ajánlás van, amelyet tanácsos betartani a komoly eredmény elérése érdekében. De ha szeretné, mindig bővítheti a menüt kedvenc termékeivel, és csak kissé feszítheti az étrend hatását az idő múlásával.

hajdina diéta menü fogyás

Alapvető receptek a hajdina elkészítéséhez az étrendi táplálkozáshoz:

  1. A hajdinát megmérjük és forrásban lévő vízzel többször mossuk. Amint az olajos film leáll a felszínen, folytathatja a gabona elkészítésének következő szakaszát. Először a hajdinát kissé megszárítják, majd száraz serpenyőben megpirítják (zsír, só és egyéb adalékok nélkül). Ezután a gabonapelyhet egy serpenyőbe küldjük, forrásban lévő vízzel öntjük (1, 5 csésze vizet adunk egy pohár hajdina), és szorosan fedjük le fedéllel. Felülről a tartályt gondosan becsomagolják egy törülközőbe, és így egy éjszakán át hagyják. Reggelre a hajdina jól megduzzad, megtartva minden hasznos anyagát.
  2. Öntsön tiszta hajdinát egy kis serpenyőbe, és öntsön vizet (1: 2). Forraljuk fel és azonnal kapcsoljuk ki. Zárja le egy fedéllel, majd csomagolja egy törülközőbe 3 órán át. Hasonló recept alkalmas azok számára, akik nem szeretik a nyers hajdina ízét, és ugyanakkor a benne lévő összes tápanyagot a lehető legjobban meg akarják őrizni.

A híres hajdina diéta kefirrel a következő alapvető szempontokon alapszik:

  1. Két hétig csak hajdina és kefir fogyasztása adja a maximális eredményt. Különböző ajánlások szerint azonban a tiszta hajdina étrendet egy héttől a kettőig követik. Megfelelően főzött zabkását csak reggelire szabad enni, a nap hátralévő részében a szokásos menüt betartva. Ebben az esetben az egészség és a testformálás látható eredménye észrevehető lesz valahol egy ilyen étrend egy hónapja alatt.
  2. A tiszta víznek hű társnak kell lennie. A nyers hajdina kefirrel kombinált hosszú távú fogyasztásának egyetlen hátránya a hashajtó hatás. Ezért a szervezet megfelelő mennyiségű folyadékának feltöltéséhez napi 1, 5-2 liter tisztított vizet kell inni. A közönséges tiszta víz részleges cseréje ásványvízzel megengedett. Ezenkívül az étrendet a nyaralás alatt hajtják végre, hogy ne zavarja a munka, ha szükségessé válik a WC-k gyakori látogatása.
  3. helyes hajdina étrend
  4. Mindig friss étel! A hajdina zabkását a fogyasztás előestéjén főzik, extra tartalékok nélkül "a következő hétre". Ugyanez vonatkozik a kefir vásárlására vagy elkészítésére. Csak így lehet biztos abban, hogy az étrend megfelelő hatással van a testre.
  5. A legjobb, ha a hajdina zabkása elõtt 30 perccel inni a kefirt. Ez az intézkedés felkészíti az emésztőrendszert az ételek optimális felszívódására. De néha megengedett egy kis kefir hozzáadása maga a zabkása ízének javítása érdekében.
  6. Az utolsó étkezés 3 órával lefekvés előtt legyen. Hagyni kell, hogy a szervezet teljesen megemésztse az emésztést, majd át kell térnie más feladatokra. Ha ebben az időszakban éhségérzet jelentkezik, akkor meg lehet inni egy pohár vizet vagy kefirt.
  7. Helyes étrend. Ha betartja a szigorú diétás lehetőséget, akkor csak hajdinát, kefirt és vizet szabad enni. Ne használjon sót, cukrot és olajat a zabkása ízének javításához. Az anyagcsere felgyorsítása érdekében néha fahéjat adnak a kefirhez. Előfordul, hogy váltásképpen gyenge zöld teát isznak cukor nélkül. Az ételeket 3-4 étkezésre osztják 100-200 g zabkásra.

Miért jó a hajdina diéta

  • Termék elérhetősége. Az egészséges táplálkozás fenntartásához nincs szükség kerek összegekre, ha van hasonló diétás menü lehetőség.
  • A szervezet egészére gyakorolt ​​pozitív hatások. A kefir és hajdina diéta kalciummal, vasal, káliummal, magnéziummal és fehérjékkel tölti fel a testet. Ennek köszönhetően javul az egészségi állapot, megerősödnek az erek, és a vér hígabbá válik.
  • Cellulit redukció. A test teljes tisztítását végezzük, amely azonnal befolyásolja a bőr megjelenését. Helyes májműködés helyreáll, ami javítja a vérkeringést a test minden részén. A toxinok elkezdenek ürülni a szervezetből, és a bőr alatti rétegekben a zsírfelesleg is csökken.
  • hajdina diéta fogyásának szabályai
  • Éhség hiánya. Ez a diéta nem különösebben korlátozza az elfogyasztott hajdina mennyiségét. Amint többet szeretne enni, mindig önthet magának kiegészítőt. A másik dolog az, hogy ugyanaz az étel idővel elnyomja az étvágyat. De maga az éhségérzet könnyen elmúlik egy kis zabkása után.
  • Könnyű használat. Miért keresi a bonyolultságot, ahol nélkülözheti? Nincs szükség a kalóriabevitel kiszámítására, az egyes adagok grammban történő mérésére, vagy egyes ételek kombinációiról spekulálni. Ehet annyi hajdinát, amennyit csak szeret, egész nap, de a pozitív eredmény még mindig nem vezet sehova.
  • Nagy hatékonyságú. Az ajánlások teljes betartásával 10 nap alatt körülbelül 10 kg-ot fogyhat le. Sok más diétával ellentétben ezekkel a számokkal az egészség is nagyságrenddel javul.

A hajdina-diéta megkímélése: a nap receptje

Nagyon nehéz ugyanazon dolgot hosszú ideig használni. Ezért kezdetben átállhat a hajdina alapú étrend kíméletesebb változatára:

  • Reggeli. 100 g zsírmentes túrót és hajdinakását egy tányérba keverünk. Egy órával azelőtt vagy fél órával azután, hogy meg lehet inni egy pohár kefirt vagy erjesztett sült tejet.
  • Ebéd.Hajdina (150 g) főtt marhahússal (legfeljebb 100 g) és zöldségsalátával (100-150 g). A citromlé és néhány csepp olívaolaj felhasználható salátaöntetként (de a legjobb anélkül is).
  • Vacsora. Egy adag zabkása (kb. 100 g) és egy pohár kefir (200-250 g).

Fontos!A hajdina diéta nem mindenkinek segít, ezért nem kell csalódnia az alacsony eredménnyel. Talán a testnek valójában nincs túlsúlya, és itt az ideje, hogy átgondolja a kívánt alakra vonatkozó ideáljait . . .

Ha bármilyen problémája van a gyomor-bél traktusban, konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt diétát kezdene.