Hogyan lehet gyorsan elveszíteni a nyarat?

a gyors fogyás hatékony módszerei

Nyáron nem volt ideje lefogyni? Nem probléma! Tehát nyáron lefogyunk. Sőt, ehhez minden körülmény hozzájárul. A meleg évszakban a fogyás sokkal könnyebb, kellemesebb és olcsóbb ! ! !

Nyáron könnyebb fogyni!

1.Tehát meg kell értened, hogy maga az „Anyatermészet” a mi oldalunkon áll. A hő beköszöntével felgyorsul az anyagcserénk, más szavakkal, az ételeket hatékonyabban dolgozzák fel, és a súlygyarapodás valószínűsége jelentősen csökken.

2.A legtöbb esetben a zöldség és gyümölcs ára a meleg hónapokban csökken. Ez azt jelenti, hogy most helyettesíthetjük a köreteket (tészta, gabonafélék, rizs) egészségesebb zöldségekkel és gyümölcsökkel. Vitaminokkal gazdagítják testünket és segítenek a fogyásban. Ehet annyit is, amennyit csak akar.

3.Nyáron egyértelműen kellemesebb az idő, mint télen, ami azt jelenti, hogy nagyobb hangsúlyt kell fektetni a szabadtéri edzésre. Általában többet sétáljon az utcán, mint otthon üljön. Séta munka után. A tested megköszöni ezt.

4.Mindenki a tengerpartra! Egy órás úszáshoz az ember 700-800 kalóriát éget el ! ! Világos, hogy nincs szükség „világrekordok” felállítására, de fontos megérteni, hogy az úszás a világ egyik leghatékonyabb fogyókúrás tevékenysége.

5.Ügyeljen arra, hogy barnuljon. A napsütés során testünk szintetizálja a D-vitamint. Hiánya a szervezet hibás működéséhez és anyagcserezavarokhoz vezethet.

6.Igyon sok tiszta vizet. Felgyorsítja az anyagcserét és eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből.

Nyári menü példa

Reggel

Rizs sült padlizsánnal, tea

Alulnézet

Gyümölcs (leggyakrabban banán)

Ebéd

Növényi saláta növényi olajjal (saláta, retek, hagyma, tojás, uborka, paradicsom). Csirke filé babkonzervekkel paradicsomban.

hogyan lehet gyorsan fogyni nyáron

Alulnézet

Dió

Vacsora

Zöldségleves, joghurt, tea vagy gyümölcslé. Néha ihat egy pohár bort éjszaka.

Általában kiválaszthatja a menüt magának. Helyettesítheti a halat a csirkével, a gyümölcsök pedig a harapnivalókat a zöldségekkel. A legfontosabb az, hogy megfeledkezzünk a kenyérről, majonézről, lisztből készült termékekről és más "káros" termékekről.

A nyárra történő fogyás elemi, a legfontosabb az, hogy kissé megváltoztassa a táplálkozáshoz való hozzáállását.