A Dukan Diéta

A Dukan diéta az egyik nagyon divatos, népszerű étrend, mert ez jellemzi számos előnye van. Meg kell jegyezni, hogy ez a diéta lehetővé teszi, hogy egyen, amennyi szükséges fehérje, azaz tojás, alacsony zsírtartalmú csirke, sonka, valamint egyéb húsok, zsírszegény túró. Az eredmény ez a hatalom látható, már az első nap a diéta, mint a túlsúly kezdődik el, elég erőteljesen.

Szintén ebben a diéta elsősorban égett, nem izom, hogy a zsír, ami hozzájárul ahhoz, hogy a végzettség kiváló formában. Sőt, a Dukan diéta jár, állapotának javítása, körmök, haj, bőr, de az eredmény változatlan marad.

Szakaszok

A megkülönböztető jegye a diéta az, hogy a végrehajtás végig kell mennie néhány lépést, minden lépést hajt végre egy adott szerepet. Az első három függ, hogy mennyi túlsúly, Hogy szándékosan elveszíteni, a negyedik célja, hogy fenntartsa a forma, az élet felett.

Persze, meg kell értened, hogy minden szervezet más, így lehet, hogy nem megfelelően viselkedjenek a "megrendelés." Mind ugyanaz a diéta bizonyította kiváló hatékonyság.

A fogyás (kg) "Támadás" (nap) "Felváltva" (nap) "Rögzítése" (nap)
5 2 15 50
10 3 50 100
15 4 85 150
20 5 120 200
25 7 155 250
30 7 160 300
40 9 190 400
50 10 330 500

A jelentése az, hogy közben a "támadás", Akkor enni csak fehérjetartalmú ételek. Sikeres elvégzése után ez a tétel jön a következő szakasz — "váltakozás", amely során a diéta is hozzá a zöldségeket. A következő szakaszban szabad enni egy korlátozott mennyiségű sajtot, illetve bármely gyümölcs, A választás, de néha akkor is kényeztesse magát főtt burgonya. "Stabilizáció", ami tekinthető a negyedik szakasz magában foglalja a visszatérést egy teljes diéta.

Fontos! A Dukan diéta tiltja a fogyasztás bármilyen fajta zsír, különben a hatás eléréséhez. Ha szereted a sült ételek, akkor szakács teljesen olaj nélkül, egy speciális serpenyőben, de főétel hozzá a citromlevet, vaj helyett.

A listát a tiltott termékek is van alkoholos italok, édes, nagyon édes a gyümölcs, a sült krumplit.

Kérjük, vegye figyelembe, hogy a, mint betartása mellett más módszerek is a fogyás, Meg kell, hogy igyál sok vizet, ólmot mozgásszegény életet.

Pedig a mi olvasóink, kifejlesztettünk egy számológép Dukan diéta, amely lehet számolni, hogy egy diéta magad.

A menü Dukan diéta

Az alábbi lista az ételt lehet fogyasztani bármilyen mennyiségben minden szakaszában a diéta, de csak nekik — a földön:

  • Sovány borjúhús.
  • Az első része a nyelv, a borjúhús.
  • Alacsony zsírtartalmú túró.
  • Joghurt, minimális zsírtartalom.
  • A szója szószt.
  • Fölözött tej, vagy a minimális tartalmakat.
  • Csirke húsa, más a madarak.
  • Máj -, vese -, csirke, lehet marhahús.
  • Alacsony zsírtartalmú sonkát.
  • Nyúl.
  • A garnélarák, kagyló, tintahal, illetve egyéb tenger gyümölcseit.
  • Halat.
  • Kaviár (vaj nélkül).
  • Rák.

Sőt, mérsékelt mennyiségben megengedett, hogy a szakács tojás (maximum — 2 naponta), de nem több, mint nyolc rák botok naponta.

A "támadás", mint az első szakaszban a fogyás — a legnehezebb időszak, magában foglalja az evés csak azok az élelmiszerek, amelyek szinte teljes egészében álló fehérje.

Próbáld megtalálni receptek elkészítéséhez az adatok termékek, illetve a diéta úgy tűnik, fárasztó, hanem éppen ellenkezőleg, gazdagítják A gasztronómiai élményt.

A második szakaszban a váltakozás lesz hozzá a menü zöldségek, a saját belátása szerint. Nem szabad elfelejteni, hogy a neve a színpadon, ez nem véletlen, mert egy napon majd enni fehérjék a zöldségeket, majd a következő — csak fehérje. Végre teljes mértékben a követelményeknek, az első két lépés, Meg kell szereznie a várható eredmény csökkent kiló, elveszett méret.

Egyéb, megengedett bármilyen mennyiségben termékek:

  • A pudingot, majd instant kávé.
  • Zselatin.
  • Az étel ízét.
  • Hagyma (1 darab naponta).
  • Citrom (vaj helyett).
  • Zöld, növényi vagy bogyó, fekete tea.
  • Kukorica keményítő, 1 evőkanál.
  • Kakaó 14% zsír, 1 tk.
  • Egy maroknyi bran a búza.
  • Édesítőszerek (kivéve szorbit, glükóz, fruktóz).
  • Kömény.
  • Az ecet.
  • Petrezselyem.
  • Fahéj.
  • Mustár.
  • Mérsékelt mennyiségű só.
  • Vanília.
  • valamint egyéb, alacsony szénhidrát, alacsony zsírtartalmú termékek.

Fontos! Közben a "váltakozó" szigorúan tilos enni, tészta, gabonafélék, burgonya, kukorica, borsó, avokádó, olajbogyó, mint olajbogyó, lencse, bab.

A végső szakaszában a diéta

Közben konszolidáció Pierre Dukan azt ajánlja, hogy egy fehérje nap egy héten. Más alkalommal lesz képes felvenni a régi menü 1 ízesített gyümölcs, amely illeszkedik A tenyerét, 50 gramm sovány sajt.

"Rögzítése" jellemzi az a képesség, az első fele van egy részét burgonya hetente egyszer, ugyanazon intervallum, hogy gondoskodjon egy "ünnepi pocak". Ez utóbbi magában foglalja az igazi szabadság a gasztronómiai élvezetek, de az adagok kevesebb, mint az átlagos. A második félidőben a "rögzítés" azonos feltételek mellett, csak a frekvencia a "holiday hasa", mint egy étkezés a krumpli, emelkedett két alkalommal egy héten.

Burgonya helyébe a hajdina, rizs vagy a tészta — természetesen mértékkel.

A stabilizációs fázis jobb, ha nem "rendezni" a szénhidrát termékek, időről időre, hogy végezze el "a fehérje nap", gyakorlat, valamint egyéb, a fizikai aktivitás, valamint iszik elég szénsavmentes víz. A vélemények azok, akik már értékelik a Dukan diéta, mutasd meg, hogy tényleg működik, az a fontos, hogy a start!

fogyni a Dukan diéta

Sok a férfiak, mind a nők, akik túlsúlyosak, a diéta használják a gyakorlatban. A szám a felesleges kilók változott, néhány sikeresen dobta le az állítólagos öt kiló, mások alaposan küzdött egy meglehetősen komoly probléma, mert a tömeg elérése elképzelhetetlen szintre.

Szerint azonban a többség, a Dukan diéta elég disciplinarum, nem határozza meg korlátozások részeit az engedélyezett élelmiszerek. Ez a fő előnye, hogy a diéta azért, mert evés elég gazdag élelmiszerek, amelyek telített sokáig.

A Dukan diéta, a nemzetközileg elismert módja ellen küzdenek túlsúly, ami megerősítette több példát.