A Dukan diéta az egyik nagyon divatos, népszerű étrend, mert ez jellemzi számos előnye van. Meg kell jegyezni, hogy ez a diéta lehetővé teszi, hogy egyen, amennyi szükséges fehérje, azaz tojás, alacsony zsírtartalmú csirke, sonka, valamint egyéb húsok, zsírszegény túró. Az eredmény ez a hatalom látható, már az első nap a diéta, mint a túlsúly kezdődik el, elég erőteljesen.
Szintén ebben a diéta elsősorban égett, nem izom, hogy a zsír, ami hozzájárul ahhoz, hogy a végzettség kiváló formában. Sőt, a Dukan diéta jár, állapotának javítása, körmök, haj, bőr, de az eredmény változatlan marad.
Szakaszok
A megkülönböztető jegye a diéta az, hogy a végrehajtás végig kell mennie néhány lépést, minden lépést hajt végre egy adott szerepet. Az első három függ, hogy mennyi túlsúly, Hogy szándékosan elveszíteni, a negyedik célja, hogy fenntartsa a forma, az élet felett.
Persze, meg kell értened, hogy minden szervezet más, így lehet, hogy nem megfelelően viselkedjenek a "megrendelés." Mind ugyanaz a diéta bizonyította kiváló hatékonyság.
| A fogyás (kg) | "Támadás" (nap) | "Felváltva" (nap) | "Rögzítése" (nap) |
| 5 | 2 | 15 | 50 |
| 10 | 3 | 50 | 100 |
| 15 | 4 | 85 | 150 |
| 20 | 5 | 120 | 200 |
| 25 | 7 | 155 | 250 |
| 30 | 7 | 160 | 300 |
| 40 | 9 | 190 | 400 |
| 50 | 10 | 330 | 500 |
A jelentése az, hogy közben a "támadás", Akkor enni csak fehérjetartalmú ételek. Sikeres elvégzése után ez a tétel jön a következő szakasz — "váltakozás", amely során a diéta is hozzá a zöldségeket. A következő szakaszban szabad enni egy korlátozott mennyiségű sajtot, illetve bármely gyümölcs, A választás, de néha akkor is kényeztesse magát főtt burgonya. "Stabilizáció", ami tekinthető a negyedik szakasz magában foglalja a visszatérést egy teljes diéta.
Fontos! A Dukan diéta tiltja a fogyasztás bármilyen fajta zsír, különben a hatás eléréséhez. Ha szereted a sült ételek, akkor szakács teljesen olaj nélkül, egy speciális serpenyőben, de főétel hozzá a citromlevet, vaj helyett.
A listát a tiltott termékek is van alkoholos italok, édes, nagyon édes a gyümölcs, a sült krumplit.
Kérjük, vegye figyelembe, hogy a, mint betartása mellett más módszerek is a fogyás, Meg kell, hogy igyál sok vizet, ólmot mozgásszegény életet.
Pedig a mi olvasóink, kifejlesztettünk egy számológép Dukan diéta, amely lehet számolni, hogy egy diéta magad.
A menü Dukan diéta
Az alábbi lista az ételt lehet fogyasztani bármilyen mennyiségben minden szakaszában a diéta, de csak nekik — a földön:
- Sovány borjúhús.
- Az első része a nyelv, a borjúhús.
- Alacsony zsírtartalmú túró.
- Joghurt, minimális zsírtartalom.
- A szója szószt.
- Fölözött tej, vagy a minimális tartalmakat.
- Csirke húsa, más a madarak.
- Máj -, vese -, csirke, lehet marhahús.
- Alacsony zsírtartalmú sonkát.
- Nyúl.
- A garnélarák, kagyló, tintahal, illetve egyéb tenger gyümölcseit.
- Halat.
- Kaviár (vaj nélkül).
- Rák.
Sőt, mérsékelt mennyiségben megengedett, hogy a szakács tojás (maximum — 2 naponta), de nem több, mint nyolc rák botok naponta.
A "támadás", mint az első szakaszban a fogyás — a legnehezebb időszak, magában foglalja az evés csak azok az élelmiszerek, amelyek szinte teljes egészében álló fehérje.
Próbáld megtalálni receptek elkészítéséhez az adatok termékek, illetve a diéta úgy tűnik, fárasztó, hanem éppen ellenkezőleg, gazdagítják A gasztronómiai élményt.
A második szakaszban a váltakozás lesz hozzá a menü zöldségek, a saját belátása szerint. Nem szabad elfelejteni, hogy a neve a színpadon, ez nem véletlen, mert egy napon majd enni fehérjék a zöldségeket, majd a következő — csak fehérje. Végre teljes mértékben a követelményeknek, az első két lépés, Meg kell szereznie a várható eredmény csökkent kiló, elveszett méret.
Egyéb, megengedett bármilyen mennyiségben termékek:
- A pudingot, majd instant kávé.
- Zselatin.
- Az étel ízét.
- Hagyma (1 darab naponta).
- Citrom (vaj helyett).
- Zöld, növényi vagy bogyó, fekete tea.
- Kukorica keményítő, 1 evőkanál.
- Kakaó 14% zsír, 1 tk.
- Egy maroknyi bran a búza.
- Édesítőszerek (kivéve szorbit, glükóz, fruktóz).
- Kömény.
- Az ecet.
- Petrezselyem.
- Fahéj.
- Mustár.
- Mérsékelt mennyiségű só.
- Vanília.
- valamint egyéb, alacsony szénhidrát, alacsony zsírtartalmú termékek.
Fontos! Közben a "váltakozó" szigorúan tilos enni, tészta, gabonafélék, burgonya, kukorica, borsó, avokádó, olajbogyó, mint olajbogyó, lencse, bab.
A végső szakaszában a diéta
Közben konszolidáció Pierre Dukan azt ajánlja, hogy egy fehérje nap egy héten. Más alkalommal lesz képes felvenni a régi menü 1 ízesített gyümölcs, amely illeszkedik A tenyerét, 50 gramm sovány sajt.
"Rögzítése" jellemzi az a képesség, az első fele van egy részét burgonya hetente egyszer, ugyanazon intervallum, hogy gondoskodjon egy "ünnepi pocak". Ez utóbbi magában foglalja az igazi szabadság a gasztronómiai élvezetek, de az adagok kevesebb, mint az átlagos. A második félidőben a "rögzítés" azonos feltételek mellett, csak a frekvencia a "holiday hasa", mint egy étkezés a krumpli, emelkedett két alkalommal egy héten.
Burgonya helyébe a hajdina, rizs vagy a tészta — természetesen mértékkel.
A stabilizációs fázis jobb, ha nem "rendezni" a szénhidrát termékek, időről időre, hogy végezze el "a fehérje nap", gyakorlat, valamint egyéb, a fizikai aktivitás, valamint iszik elég szénsavmentes víz. A vélemények azok, akik már értékelik a Dukan diéta, mutasd meg, hogy tényleg működik, az a fontos, hogy a start!
Sok a férfiak, mind a nők, akik túlsúlyosak, a diéta használják a gyakorlatban. A szám a felesleges kilók változott, néhány sikeresen dobta le az állítólagos öt kiló, mások alaposan küzdött egy meglehetősen komoly probléma, mert a tömeg elérése elképzelhetetlen szintre.
Szerint azonban a többség, a Dukan diéta elég disciplinarum, nem határozza meg korlátozások részeit az engedélyezett élelmiszerek. Ez a fő előnye, hogy a diéta azért, mert evés elég gazdag élelmiszerek, amelyek telített sokáig.
A Dukan diéta, a nemzetközileg elismert módja ellen küzdenek túlsúly, ami megerősítette több példát.